4 weeks fitplan
In slechts 4 weken je vakantiekilo’s kwijt en een strakkere buik – zonder crashdiëten of urenlange workouts!
Begin nu, verlies die extra kilo’s van de vakantie en voel je weer fit en energiek met minimale inspanning – geschikt voor elke drukke agenda!
If you are looking for a sign to workout, this is it.
Let’s go!
Voor wie?
Ben jij net terug van een heerlijke vakantie, maar voel je je moe, opgeblazen en ongemakkelijk in je lichaam door die extra vakantiekilo’s? Maak je geen zorgen! Met het 4-Weeks Fitplan krijg je alles wat je nodig hebt om snel en effectief je vakantiekilo’s kwijt te raken, je buik weer strak te maken en je energie terug te winnen – allemaal zonder ingewikkelde diëten of uren in de sportschool.
Mijn aanpak is anders dan
andere methodes; geen crashdiëten die je uitputten,
geen saaie lange workouts
en geen honger lijden!
Met mijn 4-Weeks Fitplan
werk je slim in plaats van hard.
Dit e-book biedt je:
-
Detox om direct te beginnen met gewichtsverlies en je lichaam te resetten.
-
Eenvoudig te volgen voedingsschema’s met heerlijke, gezonde recepten voor ontbijt, lunch en diner.
-
Korte en effectieve dagelijkse oefeningen die speciaal zijn gericht op het verbranden van buikvet en het versterken
van je core.
Dit plan is ontworpen voor mensen met een drukke levensstijl die snel resultaat willen zien zonder hun hele routine om te gooien.
Alles wat je nodig hebt, is 4 weken om weer in topvorm te komen!
Nu van € 59 voor maar
€ 22!
🤍 4 weken voedingsplan met recepten voor ontbijt, lunch en diner.
🤍Tips en trics, berekenen van eigen behoefte aan aantal calorieen.
🤍Korte dagelijkse oefeningen voor een strakker en fitter lichaam.
🤍Bonus: online buikspierprogramma voor een strakke en platte buik.
WIE BEN IK?
Met mijn achtergrond als Juriste en mijn jarenlange ervaring in sport en yoga als Personal Trainer en Yogadocente, ontdekte ik de kracht van beweging en balans. Mijn missie is om mensen te helpen zich fysiek, mentaal en emotioneel beter te voelen door middel van sport, yoga en gezonde voeding. Na jarenlang verschillende sporten en yoga beoefend te hebben, ontwikkelde ik het 4-Weeks Fitplan. Dit plan helpt je om na een drukke periode of vakantie weer fit te worden, kilo’s kwijt te raken en meer energie te krijgen.
Bij Spirit & Sports draait alles om balans tussen lichaam en geest. Met dit programma begeleid ik je stap voor stap naar een gezonder en energieker leven. Het leven is er om van te genieten – en ik help je graag om daar het maximale uit te halen.
Als personal trainer help ik al meer dan 10 jaar mensen om hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken, zelfs met een drukke levensstijl. Ik begrijp als geen ander hoe moeilijk het kan zijn om weer op de rails te komen na een vakantie vol ontspanning en genieten. Daarom heb ik het 4-Weeks Fitplan ontwikkeld – een effectief, makkelijk te volgen programma dat je helpt om vakantiekilo’s snel kwijt te raken en je weer energiek en fit te voelen.
Dit plan is speciaal ontworpen voor mensen zoals jij, die snel resultaat willen zonder uren in de sportschool of ingewikkelde diëten. Met praktische tips, heerlijke recepten en korte oefeningen begeleid ik je stap voor stap naar een fitter en strakker lichaam. Samen maken we het makkelijk om weer in je beste vorm te komen!
Personal Trainer
Sandra
Van Donkersgoed
Het is mijn missie om al mijn opgedane kennis en ervaring van afgelopen jaren door te geven aan anderen.
Yoga & Meditatie
Aanbod van verschillende yoga- en meditatieoefeningen; ontspanning van lichaam en geest is ook zeer belangrijk om je goed te voelen. Ademwerk en visualisaties zijn ook een onderdeel van mijn lessen.
Reiki & Frequentie
Reiki is bijzonder energetisch lichaamswerk. Reiki geeft in de eerste plaats rust en ontspanning en ondersteunt je natuurlijke genezings-proces.
Frequenties: Alles is energie en trilt op een bepaalde frequentie. De cellen van het menselijk lichaam ook; onder invloed van stress, emoties, vervuiling, ervaringen kunnen deze frequenties veranderen en klachten geven. De Healy kan helende frequenties sturen zodat het welzijn wordt verbeterd.
wat houdt het
4 weken fitplan
in?
1️⃣ Detox – Begin met het verwijderen van gifstoffen en verlies direct gewicht.
2️⃣ Voedingsplan – Leer hoe je gezonde, vetverbrandende maaltijden maakt die je energie geven.
3️⃣ Dagelijkse oefeningen, zoals buikspieroefeningen – Korte workouts gericht op je core voor een strakkere buik.
4️⃣ Verbeter je routine – Tips en trucs om je resultaten vast te houden en door te gaan
🤍 Bonus: Toegang tot het online buikspierprogramma voor extra focus op het verminderen van buikvet en het verkrijgen van een platte buik.
Na de vakantie had ik echt moeite om weer in mijn ritme te komen. Dankzij het 4-Weeks Fitplan ben ik 4 kilo kwijtgeraakt en voel ik me energieker dan ooit. En het beste? Het kostte me nauwelijks tijd in mijn drukke schema!” – Sophie, 34
“Ik was altijd sceptisch over online programma’s, maar Sandra’s methode werkt écht! Mijn buik is strakker en ik voel me zoveel fitter.” – John, 42
Ik had na mijn vakantie echt geen energie meer en voelde me opgeblazen. Ik wist niet waar ik moest beginnen om weer in vorm te komen. Het 4-Weken Fitplan van Sandra was precies wat ik nodig had! Binnen een week voelde ik me al lichter en fitter. De recepten zijn makkelijk en de oefeningen kosten me weinig tijd, maar geven wel resultaat. Na 4 weken was ik 5 kilo kwijt en mijn buik is weer strak. Ik voel me weer helemaal mezelf!”–Laura, 39
veel gestelde vragen
1. Hoeveel tijd kost dit fitplan per dag? Het plan is speciaal gemaakt voor drukbezette mensen. Je hebt slechts 20 minuten per dag nodig!
2. Kan ik het fitplan meerdere keren gebruiken? Ja! Je krijgt onbeperkte toegang tot het e-book, dus je kunt het plan herhalen wanneer je maar wilt.
3. Wat als ik het fitplan niet leuk vind? Geen zorgen! Als je niet tevreden bent binnen 14 dagen, krijg je je geld terug.
4. Is het moeilijk om te volgen? Helemaal niet! Het e-book is duidelijk, eenvoudig en stapsgewijs opgebouwd.
5. Is het ook voor vegetariers? Je kunt als vegetarier de gerechten aanpassen of bepaalde ingredienten weglaten of vervangen;
6. Wanneer begint de training? Zodra je je aankoop voltooit, ontvang je direct toegang tot het e-book en les 1 van het online buispier programma. Start meteen met je detox, oefeningen en voedingsschema’s en zet de eerste stap naar een strakkere, fittere versie van jezelf!
Contact: info@spiritandsports.com